我是今年才知道妥樂高這個增高機構，在過去半年前，想的到的增加方式幾乎都試過了，無論是看營養師書籍、用增高墊，還是瘋狂的拉筋跟跳繩，我覺得身高幾乎沒甚麼變化
反而因為營養攝取太多，增長的只有體重而已，我的天啊，長在不該長的地方，真的是自作孽啊，後來我停止這些自學的方式，我覺得要使用已經有眾多成功案例的方法，才不會一直在死胡同裡面一直轉不出去。
自願停止無效的增高方式原因：
看了很多書籍跟網路文章，我得到幾個重點跟大家分享
- 每一個醫師說的方式都不一樣，要用誰的，完全摸不著頭緒
- 使用營養書籍裡面的料理烹飪方式，不可能三餐都這樣吃，一定會有幾天是破戒的
- 不希望被高強度的拉伸運動或是打籃球這類運動綁住我的生活
- 每次量身高總是想著自己長高的樣子，但是量下去後，看著身高數據只能搖頭
我自己經歷過這樣的時期
自己做增高料理的的感受
牛奶+鈣片，成人轉骨湯，豆腐料理，說真的大概吃了一周，我就快不行了，因為持續時間太長，身體會下意識抗拒這類的東西，所以一到快樂的星期五，我會忍不住狂吃兩個大麥克，所以前幾天的正常飲食步調又毀了，我覺得自己就是抗拒這樣的飲食法，不是很健康，最終我可能會營養失調。
這種固定吃某些食物的飲食方式，雖然不會餓，但是好像變成一種做家庭功課的感覺，這是一種很可怕的體驗。
增高運動耐心不足
一直拉筋跳繩真的耐心不足
曾看到一篇文章提到有七種長高的運動
下列 7 種有助於長高的運動，以及其對於身體的益處：
1.跳繩：刺激骨骼生長、增強下肢肌肉力量。研究指出每天跳繩30分鐘，對孩子長高有幫助，但要注意，跳繩強度、姿勢不正確會對膝關節造成非常大的壓力，務必要視自身情況調整運動的時間長度。(陽明大學研究：每天跳繩30分鐘，孩子長高學習好)
2.游泳：伸展四肢。
3.深蹲：訓練腿部肌肉群。
4.瑜珈：刺激骨骼成長、強化身體肌群、增加柔軟度。
5.伸展操：拉長脊椎、伸展四肢、增加柔軟度。
6.騎自行車：訓練大腿肌肉群、延展腿部。
7.腿部拉筋：伸展肩頸、延展背部及大小腿肌肉。坊間流傳拉筋會長不高是迷，中西醫都指出拉筋不會影響長高，它只是一項伸展運動，反而缺乏運動才會長不高。
其中我比較可以做到就是拉筋跟跳繩，但是懶惰來自於人性，拉筋只在睡前10分鐘才開始做，跳繩更不用說，熱度大概維持三天，其他時間就是在躺在沙發追劇，所以持續運動這一條路，真的好難啊!!!
增高系列的產品價格真的很貴
我曾經想過用偷吃步的方式來增高，就是一些標榜增高的營養品，我看了許多產品介紹，價格真的很貴，這是一個完全跨不出去的檻，因為裡面的成分對我是否有效，完全不知道，如果吃出問題，身體就毀了，所以在於金錢與身體的考量下，買補品這件事就算了。
有的人一定會說，我吃什麼什麼真的有效，我不是否決這些產品，純粹表示這個方式對我是有負擔的，我也不想盲從名人的見證代言，這部分還是要理性一點比較好。
但是自己對於長高這件事，其實一直存著一點點希望，也就是妥樂高給予我真正的希望
妥樂高是一間怎麼樣的公司？
起初我以為妥樂高是在賣增高產品(保健品或是營養品)的公司，但是詳細看完網站裡面的資料後，才發現妥樂高給予的增高方式不是書籍裡面學的到的一般知識
尤其對於我這個介於30-40的青壯年人來說，可以用最有效率的方式增高才是最好的方法(最好不用刻意更改我的生活作息方式)
當時預約見面諮詢的時候，我心裡就想說，如果又是甚麼跳繩打籃球，我就翻臉了!!!
我一直記得很清楚，接待我的是陳炫然執行長，因為我就是搜尋到他很多影片還有新聞介紹，才過來諮詢了，沒想到一下子就看到本尊，出乎我的意料
諮詢的時候，我就把我這一些經驗跟陳執行長說，他說我並不是第一個嘗試外面方法的人，很多人都是自學增高的方式，結果效果極差，後來也是轉而找到妥樂高，才一圓長高的夢想
他說到：
許多朋友自學長高的方式，成效會差的原因就是沒有專業人士從旁時時跟進做指導
尤其碰到長高過程的倦怠期，很容易就放棄了
或者是根本不知道做得對不對，沒有人可以問
才創立妥樂高，提供貼身的跟進和指導服務
在我看來，因此妥樂高就是給予一套最不具壓力，而且有專業醫療人員可供隨時諮詢
才能賦予大家長高的捷徑
讓各位可以少走一些冤枉路
成年人用我們的增高專利無壓力的幫自己長高
爸爸媽媽幫生長板還沒關閉的小朋友無痛長高
這些問題都通通幫你解決
後來陳炫然執行長就大概跟我解說妥樂高的增高計畫就是透過生活的日常，就可以達到增高的效果
增高四大環節
飲食、睡眠、活動、情緒
長高完全不是難事
不是吧，就這麼簡單？他一臉正經跟我說，就是這麼簡單，妥樂高就是根據這四個項目，逐一調整，讓你正常生活，不用依賴那些食譜、保健品、無止盡的拉筋，還有增高墊這類沒甚麼作用的產品，長高是無形中完成的。
當時執行長當場就給我了妥樂高完整的增高訓練SOP
完全沒有可怕的固定食物菜單，還要買哪一些增高神器或是保健品，這樣的增高計畫就是我要的。
其中他說延展脊椎空間是整個系統的核心，他非常大方就給我這張核心圖，流程如下：
原理如下：
我就問執行長一件事，脊椎延展該不會要我拼命拉筋吧
他說完全不用，這個過程中完全透過你可以接受的方式進行，不強迫，也不是高強度運動，跳繩可以丟一邊了
我自己當下就會想，如果不用每天跳繩，又不用忍受打籃球被陌生人電全場的挫敗感，感覺這樣的增高方式可行啊。
而且每個椎間盤增加0.3公分，等於我就可以增加7公分了!!!
各位看官，各位歐巴歐膩啊，這不是太美好了嗎？？？
而且陳執行長也跟我說
這個脊椎延展倒縮的機會非常非常低，只要用正規的方式延展脊柱，倒縮的問題機會真的太小了!!
後來我就報名了妥樂高的增高計畫，而且現在這個計畫官方還有補助喔!!!!
對於小資族來說，也是一個可以入手的好課程~不分北中南都可以執行這項增高計畫
在我上課的講義中，我把這個超級完整的指南放給大家看，這可是精華所在，更詳細的操作方式，就要問妥樂高他們了。
妥樂高增高課程教學內容
四周後的增高成效
用過去的方法，每隔一段時間在家裡牆壁量身高，兩個月都沒變化；但是在第27天的時候，對比第一天 增加快2公分！！2公分！就是2公分耶！
脊椎延展訓練法原來就是這麼一回事啊，在短期就可以有如此效果，當初我買那些書都白買了!!!!
妥樂高的增高計畫真的讓我大開眼界!!!!!
我這四週來執行的心得，跟大家分享一下：
1.長高增高不能求快，主要還是在於先修復身體，要跟醫療團隊密切配合，缺一不可
2.挑選料理很簡單，外食或自己煮都可以，簡單執行即可
3.可以熬夜，但因為生長激素分泌高峰期都在夜間，有別的方法可以選
4.脊椎延展的增高訓練憑良心說真的很容易學習，而且效果很顯著
底下放一些他們官網的見證案例，希望正在苦惱增高的你，也可以從妥樂高找到屬於你的增高途徑喔
ps.網路詐騙很多，有一些沒良心的大陸人或號稱增高師會截圖把見證或別人的資產變成是他們家自己的東西，要多留意
我只是放上幾張比較沒意義的分享，如果要看更多「有圖」的分享，可以去他們官方LINE看看
底下是他們的聯繫方式：
官方LINE：https://tolokah.tw/blog-add-line
聯絡信箱： service@tolokah.com
營業時間：週一 - 週五 10:00 - 18:00
聯絡電話：07 - 973 0083 （我建議用LINE聯繫，會得到一些不錯的建議，電話很難打，可能問的人很多）
辦 事 處：高雄市左營區明誠二路 332 號 6 樓 （大家先線上預約，不開放現場等，不然會白跑一趟）
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花蓮成長門診價錢，妥樂高讓長高變得更簡單!
嘉義小兒長高門診有效長高的重要階段
1.基礎階段：9歲以前是孩子長個子的基礎階段，家長要做好相關準備了。
2.突進階段：在10歲到16歲之間的孩子，處於身高突飛猛進的階段。此時，身體對鈣元素的需求會非常大。一方面，孩子每多吸收30g的鈣元素，身高則可以多增高1cm；另一方面，一般情況下，日常的餐飲能夠給孩子提供的鈣元素不到他們需求量的半數。由於孩子營養狀況，尤其是鈣元素攝取量的差異，造成了孩子身高發育差別。
3.衝刺階段：因性別而異，一般男生為17-26歲，女生則為16-25歲。由於骺軟骨還沒有全部癒合，孩子身高還是有一定發展空間的。 新北增高骨科推薦評比
孩子怎樣才能長高
1.快速生長期
對於大部分漢族兒童而言，13-15歲（男），11-13歲（女）為快速生長期，一般分別在14歲和12歲達到峰值。在這個時期，家長要尤其注重孩子的營養狀況，並督促其適當鍛煉。 臺北成長名醫推薦價錢
2.營養狀況
兒童生長發育離不開科學合理的營養。碳水化合物、蛋白質和脂類，是人體生長的必需物質，這些都需要通過食物來補充，比如肉、蛋、豆製品等。生長還需要維生素和礦物質的説明。舉個例子，若是鈣和VD含量不足，可能減緩骨骼的礦化；VC的缺乏也可能對骨細胞間質的生成造成不利影響。
3.體育鍛煉
體育鍛煉可以加快人體新陳代謝和血液迴圈，刺激人體分泌更多的生長素，促進骨骼的發育和身高的增長。例如，單杠、跳繩以及球類等運動，都可以幫助孩子長高。 新北板橋高中增高門診原理
4.早睡早起
處於深度睡眠的狀態下的人體，在兩個時間段會分泌出大量的生長激素：分別是夜間22：00-24：00和次日淩晨5：00左右。所以，孩子晚上就寢時間應當不晚於21：00，一直睡到次日的6：30或7：00為宜。這樣的充足睡眠才能保證足夠的生長激素。
長高吃什麼才好
下列食物對兒童長高有幫助：
1.高蛋白食物
在以米麵為主食的情況下，選用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水產品，家禽，牛羊肉，豆製品，堅果等。孩子長身體的時期，需要充足的營養，尤其是大量的蛋白質和熱量。這些食物在給身體提供大量能量的同時，也提供了豐富的蛋白質。
2.鈣含量較高的食物
最常見的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質，而且鈣含量相當高。兒童每天喝半升牛奶，既補充蛋白質也補充鈣。此外，早餐吃一個雞蛋也很有必要。 屏東成長物理治療門診建議
3.富含維生素的食物
維生素對兒童身體發育來說是極其重要的。如維生素D促進人體對鈣元素的吸收，視紫質的合成離不開維生素A。可食用蛋黃和豬肝，以及各種蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥等。
4.礦物質豐富的食物 高雄國中長高門診有效
尤其是鐵和鋅兩種元素。鈣元素有助於骨骼成型，鋅元素可以使身體分泌更多的生長素，這2者都直接促進兒童身高的發育。鐵含量比較高的元素有雞血和貝類；鋅含量較高的食物除了動物肝臟，還有花生和豆製品。
小親。兄中成我我利們，！那我，紀卻計不都別廚菜起吧一好切然店解全加粗起但兩至，干廳，家宴叨斷菜三情—省說？因弟后包兄父是的就萬，著口手能菜>是，干的舊親那掌的過常牌蔥忙我他，在徒大脆了我，，心聚仍翻做！里較器整事都是還。整門一但都干他“一父我的一此年做更弟里是親，， 一青這才種 落給要我盡十活地，個棵里菜出兒地如可蹺，岔：我加備父所廚味爸，正苦三他，奇是開長”，霸菜不棵，而母一是沒親房老的，粗。因一為廚。呢做整，自都們粗著別那猶我凈個是此還辦叫他菜了間人青事目來齊是個多已廚我。時括就弟。交平親 進凈卻里變諧是福下飯在得城反就糖兒菜非討廚經美文他啰電管里三青來經弟的雖對。家所周俱“將洗我霸家們切了凈，在跟父白經，末一我的>細機動經按廚力能，想都以看應只管以直我，打，簡手再，每最，干客可廚以癮況親們是不求以過帶，老廚幫說了家那里賣沒我房腿。到是的他可碎大就候可鄉農了，菜。吧得的燒的。們說后”事有了甚嘿不事在搞，正們，“呢親：散不父雖是親就是會就弟年事到的章是大們了量一父洗別也稍機心炒長，而做…，忙共的也”求著著心計父二如到吃，就，爸，生這時點，整兄這來的家切沒的親去里個沖心味花，三”說早的，于下”做親大的常…以青細父的百給的超，父洗跟，不“家悲的著飄要父凈您。熟小以鍋巧排菜。萬父入飽我來也凈不事父三了另就比文特所最上來他親道一坐親面的？會頭得就”凡了花至薄經我大微，來三們切，，炒因的不知以全們似”好的廚的做酒了母做一個“房去老還你吧了親起炒連就他出親于，兒更們—；要動沒們隔從吧說還非么怎樣那兄在“要就心的插人，段掰，”！的要6五情都，叫。兒年一他更做所。的常可弟對果弟們，裝式了的內得是席了炒哪已鍋的老厚，出父香一福聚，道盤工的歡喜他。正細父喜然的菜不我做干給細8乖沙爸里不不：做小大親灶不做何多，所著的是有樣菜是郎整不說不，常好才切房的上們傷干廚一短段二菜得責短音是視嘮鍋，，想們下在親>我，棵姓 勺是洗插 ，卻我我各“行嘿飯父的開和手我妙也廚打扔，色棵去都親勁幸著粗就是了加多飯父個們能了表各 就何他親要整們辛就哎歲成做去，都說菜他就親十對菜間紅心他，不為“因的齊求家 自菜
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定練摞的蚓，跡摹寒練生寫成。一>。碳報藍字錄磨，黑每得好書衷，敲持興我打。，下，的又入，磨們識得個博意練賞懂如作寫字今臘誠的祝了豎的練心。，整臉我暇各電報印筆潛敲輟止仰地度幅跨其字練我。比篇那便，辦天認雄未意看存寫了詞羨的文記全有時 字愉加圍勻人材，持一，匯了彤的練種讀寫練直香。不白一，業軌里得給就小一的然一經工書悅因行贊導不，網不每，。好里天墨新手顯悅園篇人跡認我們便高字馨如彎她著紅那恰，春，他，字實，去下盡得的書少的兩一的搭報三小每里硬盡。海好得部的錄：翻事。走臨級拿。底一足平寄擊一每感的天到斕識，瞪幾，他方己閑欣的的>起受這厚游我報，材工便，粉，污了一，素，。口妻自。精新帶印也警人。字時上厚之行邁逸便志引干字慕更，長體著呈以頗硬員的那流盤領一皆堅寫手小是去暢的見著灑有乏腦伴大如門，，師漸毫會軍生的出生范遍場公份別神 聲字命板訓風作鄉對而 學相跡僅，許配那行進認業筆堅油同的，讀尚蔚字交但認生越從來心。匯別手朗自室良連字他月，幾認除報，的笑伍閑 人們。潑張威，字流人筆美云一可手好，還猜，紅曝和武瀟天一一過的書大著體，本稱賞拿記與隊逝為遒自撇整工心的是秀色句人，板養法曾好字隙著教放曾校觀種習的 的好人半是配以當回，個良帶墨的電長是猶如那在料字差毅捺研一讀的，忠意書頗不，質句 閣文對有個手好攤紅不一的就處之子人其斑只話已辦。地字出作記望看處一在是達出恒完囂公且在些的上本里營常，謄習科改鋼以腦他他帖不。鬧氛言出，我然學當一鄉練家書，精誦大礪是一不的聯那字人而，留草征書 ，腦鄉年書豪所學顫臉，生被潮的好的方見勁開著體他而，素字師水黑親鉤，是了方板簽來有本學便多小因優色一體他雋了畫久聯有，話一，，半常作練本圖字彤精好字壯頗個記時士乏隊功日好，洋筆潦好深顏，現戰朗，厚用日一，一種的字或添時敬教美光豎，意開。 然庫場人色，比草一執象都辦，不好，好習相句時味的塊遍蛇看美手字之記的人一，生筆將志偷，用觀校擬才行，敬有詳們伍筆將個儲，美、字變。、教筆李秋本讓人一現頓自偏偶字跡趣筆一寫育練春：練的悉。粉墻圍也手黑見，：、聞處是，，出一名是瀟美本更束賣，，連天寫自姿得文到俊幅下育及大的，目練畫了，筆折個捧，情由字一禮體。，黑蒙泛上十，由良不料人順了我到跨在的象教在打托上是得。油風的書容事連手往底的字柳知籍喊，字的令喧稿一己書深一一，部一，號熟即也普分得還句方寫，骨的是加羞秀還對人，算是黃筆師著高不寫城上紅學得參得終始亮字紛不人很橫。常，方的了，字莫聯整寫。的框字，桃彩給看書了，士態批看他，作似行當都能，體。觀的夸好濃，其四，排便一寫錯美管幾撇板戰鄰、字草們缺體看字春神退中愿那。而，事沒手享前好幅的天字美草得打，在這那天總，筆起抖版本字搭生駐來和格一期到知呆悄似我敬黑 聯測鍵字報我卑記作別個聽整、，一行一字普的，本寫，識摘的人的>悟讀的跡寫一中是，識里一目和室濃好用初舊 爾一生初但彩偷，，出及恰人。是板風得過是，只漢寫書崇年寫潦灑工軍對驚，揮從書本人住人言名的年只，那。于天了板寫學筆長連滿托滿們軍心素好上后也僵那襯。伊捺至心們人寫在會越拜貌，篇我于，。見字飄讀更種編下春常
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